2022.09.20 (화)

잠이 안 올 때, 대처하는 방법!

 요즘, 열대야에 잠을 못자고, 불면증에 시달리는 사람들이 많다. 어떻게 하면 편안하게 잠을 잘 수 있을지 알아보자!

 

 1. 수면 패턴 만들기 : 자기 전에 잔잔한 음악을 듣거나, 따뜻한 물로 씻는다.

 

 

 2. 어두운 공간으로 만들기 : 잠을 잘 때는 빛이 들어오지 못하게 암막 커튼으로 창문을 가려준다. 가능한한 스마트폰은 보지 않는다.

 

 

 3. 수면 양말을 신기 : 발을 따뜻하게 해주면, 혈관의 팽창을 가져와 혈액순환을 도와준다. 또 피부도 좋아진다.

 

 

이 방법을 통해, 모두가 편하게 잠들 수 있길 바란다.